[15分鐘健營午餐盒]
⭐️茄汁吞拿魚粟米蝴蝶粉⭐️
悠閒嘅星期六，同阿囡兩個食完個late breakfast...午餐又吾知食乜好啦...屋企有成盒蝴蝶粉就煮佢來食啦！用埋盒水浸吞拿魚，夠曬健康?
(以下系我同霖霖無聊嘅對話，佢似乎對呢個意粉有啲意見??)
霖：點解你煮呢個粉嘅？
我：想食同清下個櫃未食嘅野囉...
霖：我吾想食呢個粉，我想食返正常嘅意粉呀，我吾想食蝴蝶?
我：.......吓...咩叫正常嘅意粉呀？！(救命..??♀️）
好彩到最後都幫我清曬，吾好浪費????請問大家咩意粉先叫正常呢？???
減磅進行中，間中都會睇住D卡路里(我大約咋，我不是專業啊?)來食..的確系比從前健康左?除左食得要有營，一定要食得飽，如果吾系點可以應付每人的體力勞動呀?
(大家有興趣睇多D有營食譜嗎？??♀️等我又研究下再同大家分享❤️)
材料：(1大1小份量)
蝴蝶粉 150g
吞拿魚 70g
粟米 半碗
迷你彩椒 兩隻
番茄醬 3湯匙
茄汁 2湯匙
糖 1茶匙
醋 1茶匙
做法：
1）水滾後將蝴蝶粉放入烚7分鐘，然後盛起；
2）彩椒切粒，備用；
3）熱好油鑊，加入彩椒粒和粟米粒炒香，加入番茄汁、少許水、醋和糖兜勻；
4）然後加入蝴蝶粉和吞拿魚，兜勻便完成
歡迎follow埋我的IG??
生活IG : kellynsonia
飲食IG : Lovekellyskitchen
#lovekellyskitchen #15分鐘健營午餐
#簡易食譜 #食得健康 #自家煮
